• Avril 26, 2024

Un bon sens de l'humour modifie positivement le cerveau et renforce le corps et le maintient en bonne santé, expliqueau Dr. Natalia López, professeur de biochimie et de biologie moléculaire à l'Université de Navarre , Espagne. En ce sens, le exercice En plus du rire, c’est un moyen très simple et efficace de rester de bonne humeur.

En général, lors de la réalisation de certaines activités physiques ou d'exercices dans notre cerveau, de la dopamine et des endorphines sont libérées, hormones qui génèrent un sentiment de joie sous la forme d'un rire qui, à son tour, renforce le cœur et génère des réponses somatiques saines dues à la bonne humeur.

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Qu'est-ce qui vous a mis de bonne humeur?

1. exercice cardiovasculaire . Selon une étude réalisée dans le Université de Pittsburgh , courir, faire du jogging ou simplement marcher garde votre rythme cardiaque en bonne santé et aide à améliorer la production de dopamine, en plus de protéger les récepteurs de la dopamine dans le cerveau contre les effets du vieillissement, ce qui vous garde de bonne humeur et avec une attitude positive .

2. yoga. En faire yoga asanas Le matin, comme les salutations au soleil, ils activent la circulation et favorisent l'oxygénation de tout le corps, ce qui procure plus d'énergie, de maîtrise de soi et de bonne humeur pour le reste de la journée, selon une étude publiée dans le Journal de Yoga et Physiothérapie.

3. étirement. Lorsque nous passons beaucoup de temps assis, comme au travail ou à la maison, cela peut affecter notre bonne humeur. Au lieu de cela, faire des étirements pendant 5 minutes vous aidera à changer votre corps et votre esprit, à favoriser votre concentration, votre vitalité et votre humeur.

4. relations sexuelles Parce qu’ils comptent également comme exercice physique, en plus de tonifier le corps, de brûler des calories, de relâcher la tension et de lutter contre le stress ou la dépression, les caresses, les rires et les baisers produisent des effets positifs sur votre esprit grâce aux endorphines libérées par le cerveau. manière particulière pendant un orgasme, selon une étude de la Université de Belfast, Irlande .

5. Embrasser. Selon une étude du Faculté des Sciences Exactes de l'UNAM , notre cerveau produit plus d’endorphines lorsque les terminaisons nerveuses de notre corps sont stimulées en sentant un autre corps à proximité. Le niveau de production hormonale augmente lorsque nous avons un contact physique avec ceux qui nous apprécient et nous aiment. En outre, il est important de stimuler le sens du toucher, ainsi que le sens de l'odorat et de l'ouïe, afin de maintenir la bonne humeur .

Il convient de noter que les endorphines ont un effet très similaire à celui des opioïdes (opium, morphine, héroïne), mais sans conséquences négatives. Il suffit de 30 à 45 minutes d’activités de ce type par jour pour être de bonne humeur. Toutefois, plus les activités sont fréquentes, plus les avantages sont importants.