10 aliments qui ont un impact sur votre digestion

• Avril 26, 2024

En théorie, le organisme de l'être humain devrait digérer tout type de nourriture que l'individu consomme; Cependant, des changements dans la transformation et la préparation des aliments, ainsi que le mode de vie sédentaire, ont un impact négatif sur ce processus digestif.

Pour éviter les complications de certaines maladies et l'inflammation , les gens devraient éviter certains aliments, tels que les graisses saturées, et augmenter la consommation d’autres qui aident à réguler les selles.

Pour cela, GetQoralHealth Il vous donne quelques exemples de ce que vous devriez ou ne pas inclure dans votre alimentation, pour que votre corps fonctionne correctement et que vous soyez toujours en bonne santé.

Evitez-les!

1. Aliments frits et gras: Ce type d’aliments peut générer reflux brûlures d'estomac stéatorrhée (excès de graisse dans les selles) et le Syndrome du côlon irritable .
2. Nourriture épicée: un excès de chili dans les aliments peut causer reflux , Maux d'estomac, Syndrome du côlon irritable o acidité chronique
3. Produits laitiers: certaines personnes ne tolèrent pas lactose , ce qui peut générer la diarrhée , flatulences , inflammation abdominale et Crampes .
4. Alcool: Les boissons alcoolisées détendent le sphincter oesophagien, ce qui peut déclencher des conditions telles que reflux , acidité estomac la diarrhée et Crampes .
5. Maïs: Cet aliment riche en fibre Il contient de la cellulose, ce qui peut affecter les personnes dépourvues de l’enzyme nécessaire à sa digestion.

Inclúyelos dans votre régime!

1. Yaourt: contient les bactéries bénigne qui aident à améliorer la digestion et reconstruire le la flore intestinal.
2. Poisson et poulet: Ce type de viande maigre empêche les maladies cardiovasculaire et cancer du colon.
3. Grains entiers: Les grains entiers comme le blé, l’avoine et le riz constituent une excellente source de fibre , qui aide à réguler le système digestif diminue le le cholestérol mauvais et donne un sentiment de plénitude.
4. Bananes: Ce fruit aide à réguler la système digestif , ainsi que pour restaurer les électrolytes et le potassium. De plus, il contient beaucoup fibre .
5. Gingembre: Ce produit est utilisé pour soulager nausée , vomissements , vertige , flatulences , perte d'appétit et les coliques . Il est recommandé de le consommer avec modération, car des doses élevées peuvent générer acidité estomac

Les spécialistes recommandent de consommer des aliments naturels et équilibrés pour éviter divers les maladies gastro-intestinal Et vous, comment équilibrez-vous votre nourriture?

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