• Avril 26, 2024

Lorsque vous consommez du poisson et des fruits de mer régulièrement, vous êtes plus susceptible de perdre du poids , améliorez votre digestion et l'air plus jeune, parce qu'il est riche en Oméga 3, Il est réduit en gras et contient une grande quantité de les antioxydants .

Dans une interview pour GetQoralHealth , le nutritionniste Comepesca , Monica Mendoza , vous donne 5 raisons pour inclure cet aliment dans votre régime ; Il affirme que c'est un mythe que ces produits sont plus chers que la viande ou le poulet.

"Nous recommandons que le poisson et les fruits de mer soient inclus 3 fois par semaine; C'est bon pour le cœur et pour tous ceux qui décident d'avoir un mode de vie plus sain. "

Se sentir mieux!

1. Renforce ta mémoire . Selon Mendoza, la consommation de poisson et de fruits de mer contribue à renforcer la mémoire et l'attention des enfants et des adultes.

"Par exemple, il a été démontré que les enfants ont une meilleure rétention et chez les jeunes et les adultes, cela les aide à prendre de meilleures décisions."

2. Protégez votre coeur . Le poisson est riche en vitamines , les antioxydants et minéraux qui ont la capacité de réduire la le cholestérol mauvais taux de triglycérides et augmenter la le cholestérol bien dans votre corps, il est donc efficace de prendre soin de votre santé cardiovasculaire et d’éviter des problèmes tels que l'hypertension e crise cardiaque .

3. Cela vous donne de l'énergie. Bien que le poisson et les fruits de mer soient facilesdigestion   est prouvée par la science qui vous donne l’énergie nécessaire pour effectuer vos activités quotidiennes, c’est donc un excellent choix pour ceux qui font de l’exercice.

4. unlivré avec votre santé métabolique . La consommation de ces produits est fortement recommandée aux personnes vivant avec le diabète o foie gras , en raison de ses avantages nutritionnels.

"La clé, car tout est dans la préparation. Vous devez préférer le papier peint, mais dans le cas des fruits de mer, il est préférable de moudre et d'éviter les aliments frits ou patinés, car ils perdront leurs nutriments. "

5. Riche en antioxydants . Tous les poissons et crustacés sont bons, mais ceux qui sont gras contiennent plus de oméga 3 et les antioxydants , comme la truite, le poisson-scie et le saumon.

Données du Ministère de l'agriculture, de l'élevage, du développement rural, de la pêche et de l'alimentation (Sagarpa), révèle que la consommation par habitant La consommation de poisson au Mexique est très basse en un an, soit entre 9,5 et 10,5 kilos par habitant.

"Il faut faire confiance au poisson et aux fruits de mer mexicains. Nous avons plus de 30 espèces différentes et toutes génèrent de grands avantages pour votre santé et votre silhouette ", a déclaré Mónica Mendoza.

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