Comment faire de l'exercice avec la fibromyalgie

• Mai 1, 2024

Actuellement, il n'y a pas de remède pour fibromyalgie , afin que leur attention soit concentrée sur l’aide à minimiser leur impact sur la vie d’un patient et sur le traitement de ses symptômes, tel est le cas de exercice . Donc dans GetQoralHealth on vous dit comment faire de l'exercice avec cette condition.

Il y a des zones qui s'appellent "points sensibles "Cela peut être particulièrement douloureux lorsque de la pression est appliquée, telle que joints ou la zone entourant le cou .

Un médecin peut prescrire médicaments pour aider à faire face à la douleur , mais vous pouvez faire autre chose pour soulager vos symptômes, comment le faire exercice , qui aide à réduire la douleur , avoir plus d’énergie, réduire les stress et un dormir mieux.

Dans une interview pour GetQoralHealth , le psychologue de la santé,María Isabel Barrera, explique comment l'anxiété et la dépression peuvent déclencher la fibromyalgie:

Selon l'Institut Ferran de Reumatología, un programme adéquat de exercice doit inclure un préchauffage , une base de exercice aérobie doux et une séquence de La détente , avec une série de s'étire , suivie d'une phase de se reposer .

Le type de exercice aérobie approprié correspond à un programme de faible impact comme marcher , aller en vélo confortable exercice aérobique dans l'eau à une température confortable (30º) ou natation . Ces types d’activités ont un très faible risque de provoquer traumatismes o des blessures .

La pratique de exercice dans un groupe homogène, c’est-à-dire que non seulement la même maladie, mais aussi le même degré d’affectation, permet d’améliorer la compliance en minimisant la monotonie.

L'application de chaleur antérieure, ou même si prescrit par votre médecin, un léger médicament analgésique , peut favoriser les phases initiales du début d’activité.

Établir un la routine Les aspects suivants doivent être pris en compte:

1. fréquence : Démarrez le programme trois fois par semaine au maximum pendant des jours non consécutifs. Lorsque la durée des exercices augmente, leur fréquence peut diminuer.2. durée : l’idéal est de se fixer un objectif de 20 à 30 minutes, bien que le plus recommandé soit de ne commencer que de 15 à 20 minutes. Cette durée permet le bénéfice maximum cardiovasculaire sans augmenter le douleur ou le fatigue .3. intensité : le exercice maximum devrait être établi dans la zone comprise entre 60 et 80% du "fréquence cardiaque maximum "et doit être surveillé pendant l'activité.

Dans la grande majorité des cas, l’amélioration due à la pratique d’une exercice régulière permet une plus grande sécurité et degré d'indépendance, permet un meilleur contrôle de le poids et diminuer le fréquence cardiaque au repos, ainsi que le sentiment général de malaise. Par conséquent, si vous souffrez de cette maladie, le exercice C'est une excellente option pour vous.

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Médecine Vidéo: Fibromyalgie: conseils et exercices (1) (Mai 2024).