• Avril 26, 2024

Pour être plus productif et profiter de chaque activité que nous réalisons, il est important de faire un bon rêve. Les personnages et entrepreneurs prospères sont un exemple. Mais quelles sont les routines de pause des gens qui ont réussi?

Le Fondation nationale du sommeil recommander dormir entre sept et neuf heures par jour pour avoir une bonne qualité de vie, cependant, les gens qui réussissent aiment Barack Obama , président des États-Unis; Bill Gates, cofondateur de Microsoft, entre autres, se situe à la limite de ce conseil.

Améliorez votre productivité!

Le manque de rêve Il affecte la région du cerveau responsable de la prise de décision, ainsi que la pensée créatrice, la mémoire et la réaction du corps. Si vous souhaitez éviter ces dommages, suivez les conseils de personnes qui ont réussi.

Lire un bon livre

Au milliardaire Bill Gates Il aime lire avant d'aller dormir, car il assure que cela l'aide à s'endormir. Après sept heures de rêve , l’entrepreneur est prêt à travailler et sa créativité est à un bon niveau.

Terminer les boucles d'oreilles avant de dormir

Un bon exemple de ceci est Barack Obama , président des États-Unis, qui préfère répondre à tous les appels d’État et résoudre les problèmes immédiats avant de se coucher.

Évitez les boissons contenant de la caféine

Elon Musk, co-fondateur de PayPal, SpaceX et Tesla Motors Il buvait plus de huit verres de caféine par jour, ce qui nuisait à son repos. Il a donc réduit sa consommation, dormi mieux et a mieux performé pendant la journée.

Éteindre le téléphone

Le docteur Lisa Shives , spécialiste en Northshore Sleep Medicine , indique que les téléphones ou autres gadgets doivent être éteints avant de dormir ou sinon, ils ne font que garder le cerveau en alerte et ne le laissent pas se reposer.

Évitez les aliments sucrés

Oubliez les aliments riches en amidon ou en sucre, car ils ne vous donneront qu'une injection temporaire d'énergie, ce qui altérera votre qualité de sommeil. Si vous avez une note, préférez une protéine telle que le jambon ou le panela.

Profitez de la lumière du matin

Se réveiller quand il fait encore nuit prédispose votre corps à la fatigue. Pour résoudre ce problème, les personnes qui réussissent doivent notamment observer et apprécier le lever du soleil.

Il est également très important que vous suiviez une routine de rêve c’est-à-dire que vous vous endormez en même temps et que vous ne laissez rien vous distraire, à moins que cela ne soit très urgent.

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