• Avril 26, 2024

Encourager l’activité physique à la maison contribue à améliorer le rendement scolaire et professionnel, réduit la stress , favorise de meilleures relations humaines et même des économies. Les avantages de faire exercice ils sont autant physiques que physiques. émotionnel .

Une étude menée par le Hôpital de Hartford aux États-Unis, il indique quoi faire exercice retarde la mort de les neurones et favorise la naissance d'autres responsables de l'apprentissage et mémoire . Le mode de vie sédentaire physique est associé à un risque accru de détérioration du cerveau.

Plus de mouvement, de meilleures performances

La recherche souligne qu’il existe une relation positive entre la réussite scolaire et activité physique; démontrant que lorsque les enfants et les adolescents participants pratiquaient exercice plus intenses, ils ont eu un impact plus important sur les notations.

De plus, bougez plus et aidez souvent à éliminer les stress , car parmi ses effets positifs figure une action au niveau psychologique consistant en la capacité du exercice effacer l’esprit des tensions et des préoccupations et le placer de manière plus loisir .

Cela nous éloigne des événements quotidiens stressants et améliore notre humeur ce qui encourage le partage de temps de qualité avec notre la famille .

Au contraire, les gens qui ne font pas assez activité physique ils sont plus enclins à tomber malade que ceux qui sont actifs, est indiqué dans l'étude. Cela ferait beaucoup dépenser une famille de l'argent dans le traitement des problèmes de santé.

Effectuer des exercices en famille

Pour sa part Raquel Tejada , nutritionniste et spécialiste du mouvement humain, indique que rester assis moins longtemps et bouger plus stress , c’est un puissant antidépresseur , agit comme une récompense pour le cerveau , protège de tomber dans la dépendance et nous fait sentir bien.

Un mode de vie actif et sain est possible en pratiquant une activité physique 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine ", a déclaré Tejada.

Les week-ends, fêtes de famille, anniversaires et jours fériés sont le moment idéal pour activité physique à l'air libre. Parmi les actions à contempler figurent: des jeux, de la randonnée, nager , rangée, corde à sauter, parmi beaucoup d’autres.

L'exercice peut être plus agréable en famille. Ils peuvent se concentrer sur leurs objectifs ensemble et même créer un grand lien. Il est également possible de faire du sport en profitant du temps de qualité passé avec eux, aidez vos enfants à être rapidement actifs », ajoute-t-il.

Par conséquent, le spécialiste incite les parents à être un modèle et donne l'exemple, le les enfants Ils copient leurs actions, leurs idées ou leur façon de voir les choses dans tous les domaines, y compris la activité physique .

Nous devons garder à l'esprit que, lors de l'activité physique, nous transmettons un modèle de vie active bénéfique pour la santé comme pour la vôtre. "

Hydratation et équilibre

Toute activité physique nécessite l'hydratation . Dans ce cas, tout type de liquide tel que l’eau, les jus de fruits, le lait, les boissons non alcoolisées, le thé, le chocolat organisme hydraté

Il est important de ne pas négliger une bonne nutrition et une bonne hydratation. La consommation de tous les groupes d'aliments est importante pour le mouvement. N'oubliez pas de manger avant, pendant et après l'exercice », conseille Tejada.

Pour maintenir et atteindre un poids santé, il est important de consommer tous les groupes de nourriture avec modération et équilibre les les calories ce que vous mangez avec ce que vous dépensez en activité physique.

Alors, le exercice et le mouvement quotidien peut être vos alliés pour y parvenir équilibre et votre famille sera en bonne santé physique et mentale.

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