Des postures pour mieux vivre

• Avril 29, 2024

Le mauvais postures , un mouvement imprudent ou une tension accumulée causent des douleurs contractures musculaires et du joints qui a renvoyé, en particulier, le dos.

Notre corps est le véhicule physique de notre vie et nous le soumettons quotidiennement à des abus, comme dormir dans une mauvaise position, être assis de façon incorrecte ou travailler postures forcées .

Heureusement, de nombreux maux sont réversibles, il suffit d'écouter les signaux d'avertissement envoyés par le corps et de corriger ce que nous faisons de mal.

La physiothérapeute et chiromassageiste espagnole Claudina Navarro offre quelques recommandations hygiène corporelle pour améliorer la façon dont nous menons nos activités quotidiennes.

Bien dormir

Navarro souligne que la position idéale est le côté avec les genoux pliés ou face vers le haut avec un coussin sous les jambes. Il est déconseillé de dormir sur le ventre, car cela augmente la courbure lombaire .

En ce qui concerne oreiller , en aucun cas, ne devrait être très élevé, ni trop difficile, car il produit hyperflexion et raideur au cou.

L’idéal est une base assez basse et suffisamment malléable pour s’adapter à la forme du cou, ou mieux encore, acquérir une oreiller cervical .

Bien assis

Le physiothérapeute indique que le dos droit , en contact avec le dossier de la chaise ou le siège de la voiture et les pieds posés au sol.

En règle générale, lorsque vous travaillez longtemps assis, il est nécessaire de vous lever au moins une fois par heure, de marcher un peu et de faire des mouvements lents et lisses des épaules et de la tête.

Apprendre à se tenir debout

Nous pratiquons beaucoup d'activités debout et qui, sans soutien adéquat, peuvent causer de la douleur et de l'inconfort. Le fait d'appuyer un pied sur un tabouret et de le changer de temps en temps pendant le repassage évite de surcharger le dos.

Lorsque vous utilisez un aspirateur, une vadrouille ou un balai, par exemple, vous devez le faire sans se pliant coffre excessif

Chaque fois que nous restons debout, il est conseillé de faire quelques pas sur la pointe des pieds aussi souvent que possible pour améliorer la circulation, suggère Navarro. Rééduquer notre postures C'est la clé pour se sentir bien et bouger mieux.

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