Quels aliments contiennent du zinc?

Si vous êtes déjà dans la vingtaine ou la trentaine et que vos cheveux «reflètent» votre âge, nous vous indiquons quels sont les meilleurs aliments à éviter pour les cheveux gris.

Cependant, quels sont les cheveux gris? Ce sont des cheveux qui ont perdu leur pigmentation et qui ont viré au blanc ou au gris, une canicitis prématurée peut apparaître par plusieurs facteurs, dont l’un est la nourriture.

Selon Lewinter-Suskind La carence en zinc modifie la texture des cheveux, les affaiblit, les dépigmente et provoque la chute des cheveux. Les aliments destinés à prévenir les cheveux gris contiennent du zinc, un minéral qui favorise la reproduction cellulaire, l'équilibre hormonal, la synthèse des protéines et l'absorption des vitamines pour obtenir des cheveux en santé.

 

Quels aliments contiennent du zinc?

Selon le Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO) et la Organisation mondiale de la santé (OMS) , les besoins quotidiens en zinc chez les adultes de plus de 19 ans sont respectivement de 11 et 8 mg / j pour les hommes et les femmes. Nous vous invitons à connaître les aliments pour éviter la grisaille riche en zinc:

 

Aliments d'origine animale

1.       Oeuf Surtout le jaune, rappelez-vous que la consommation ne doit pas dépasser 2 pièces par semaine pour prendre soin de votre index de cholestérol.

2.       Viande rouge. Que ce soit du bœuf ou du porc, sa consommation devrait être fréquente mais modérée. Évitez les bords gras.

3.       Viandes blanches Le poulet et le poisson sont l’un des aliments faciles à digérer, à tout âge.

 

Aliments à base de plantes

1.       Soja Il est surtout utilisé pour substituer des aliments d'origine animale aux aliments végétariens.

2.       Les légumineuses Les haricots, les lentilles, les pois chiches et les arachides sont riches en protéines mais faibles en gras.

3.       Levure de bière Il aide également à réguler la glycémie et améliore l’apparence de votre peau.

4.       Les légumes Le brocoli, les épinards et le cresson sont riches en vitamines du complexe B qui favorisent également la santé de vos cheveux.

5.       Noix Il profite au système nerveux, en plus d’être idéal comme collation.

Rappelez-vous que vous pouvez compléter votre alimentation avec des aliments pour éviter les cheveux gris, en évitant le stress, en fumant ou en consommant des produits riches en matières grasses. Prends soins de-VOUS!


Médecine Vidéo: Les aliments les plus riches en zinc (Juin 2022).