Que manger pendant la "saison froide"?

• Mai 17, 2024

Le nutritionniste Andrea Cohen révèle que pendant la saison froide, les aliments quotidiens peuvent subir des changements majeurs, avec une tendance aux aliments riches en calories; et cela explique pourquoi "Avec le froid, les salades ne sont pas tentantes et les aliments chauds sont préférés".

Le spécialiste explique également que l’important est de contrôler les portions et de préparer les aliments plus naturellement. Donc dans GetQoralHealth Nous présentons 5 options pour nourrir et soigner votre corps.

1. vitamine D. Selon une étude publiée dans Progrès en neuro-psychopharmacologie et en psychiatrie biologique Comme il y a moins de soleil en hiver, il absorbe moins de vitamine D. Choisissez des aliments comme le saumon, les œufs, le lait ou le yaourt.

2. Soupe et boissons chaudes? Selon le nutritionniste Zarith Alvarado Consommer des soupes contenant des glucides tels que des pâtes ou des légumineuses est une excellente option pour prévenir le rhume. Le spécialiste recommande également d'éviter de combiner ces aliments avec des viandes riches en gras.

3. Poisson et poulet. Publications dans le magazine Sélections Indiquer que les protéines aident à se sentir plus satiété, et à rester plus longtemps dans l'estomac génèrent une sensation de chaleur. Choisissez des protéines dont l’apport en lipides est faible à modéré.

4. agrumes Selon des chercheurs de Institut polytechnique national (IPN) Consommer ou augmenter la consommation d'agrumes aide à prévenir les maladies respiratoires, car elles renforcent le système immunitaire.

5. Vitamines A et D. Le coordinateur général de Service médical complet de la Ecole Supérieure de Médecine (ESME) Celso Pérez Indique que le fait d'inclure dans la saison "froide" des aliments contenant des vitamines A et D prévient les symptômes infectieux aigus, ceci en raison de son action protectrice sur les muqueuses respiratoires. Inclure des aliments tels que les carottes, le brocoli ou les citrouilles dans votre alimentation.

Le Ministère de la santé (SSa) Il fournit également des recommandations pour éviter les maladies et les infections pendant la saison froide.Connaissez-les et prenez soin de votre santé!

1. Prenez au moins 8 verres d'eau naturelle.
2. Évitez de serrer la main ou d’embrasser des personnes souffrant de maladies respiratoires.
3. Lavez-vous les mains fréquemment avec du savon et de l'eau.
4. Si vous utilisez un poêle à bois ou une cheminée, allumez le feu dans un endroit ventilé.
5. Lorsque vous éternuez ou toussez, utilisez des mouchoirs en papier jetables. Couvrez-vous la bouche ou le nez avec l'angle interne du coude.

Rappelez-vous que la clé réside dans la variation de votre alimentation chaque jour et qu'il est essentiel que vous "appreniez" à écouter votre corps et à lui donner les exigences dont vous avez besoin.

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