5 exercices de base pour la foire olympique

• Mai 2, 2024

Les athlètes participant aux Jeux olympiques ont leurs propres routines pour obtenir une performance adéquate dans leurs disciplines; cependant, il y a des exercices règles de base que tous les participants doivent compléter avant de commencer toute compétition.

Selon la page Victortrainner , le des exercices Les bases sont développées pour développer les caractéristiques de chaque participant et éviter toute blessure pendant la compétition.

1.- Poids : Développer un volume musculaire bénéfique à la pratique du sport, la le poids morts, que ce soit dans des machines, des barres, des haltères ou des poids. Ces des exercices conditions de base amélioreront la condition physique générale et préviendront des blessures .

2.- Entraînement aérobie: Cette routine est conçue pour améliorer le système cardiovasculaire des participants, car ils fournissent l'oxygène qui nourrit les cellules du corps. En outre, ces des exercices Les muscles de base développent la masse musculaire du cœur, ce qui provoque la du sang de manière plus efficace; Il empêche également la dépression et élimine le stress causé par les Jeux olympiques. Ils doivent être effectués entre 12 et 15 minutes à une capacité maximale de 80%.

3.- Augmenter la température: Avec des exercices chauffage de base devrait augmenter la la température intramusculaire pour atteindre de bonnes performances physiques. Focus sur le les muscles que vous êtes intéressé à travailler, par exemple les biceps, les triceps, les pectoraux, entre autres.

4.- La coordination : Le des exercices base pour synchroniser tout le corps, des pieds à la vision. Les mouvements sont effectués avec des balles, balles, cordes, anneaux, entre autres.

5.- La flexibilité : Le des exercices de base pour améliorer l'élasticité et sont générés avec la propre musculature, sans aide extérieure; De plus, chaque segment osseux est mobilisé pour augmenter la mobilité des articulations.

Autres des exercices Les participants à une foire olympique doivent effectuer ceux qui augmentent la vitesse, qui améliorent la posture du corps. Les mouvements doivent être courts et avec beaucoup de répétitions.

En plus du la formation physique, chaque athlète doit suivre un traitement psychologique qui l'aidera à développer sa tolérance à la frustration et à développer des méthodes pour améliorer la réalisation de ses objectifs.

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