5 aliments pour brûler les graisses

• Mai 7, 2024

Une façon saine de perdre du poids consiste à incorporer dans notre alimentation les aliments qui accélèrent la métabolisme c'est-à-dire qu'ils aident à brûler les calories facilement. Lorsque nous les consommons, nous nous sentons rassasiés beaucoup plus longtemps et nous faisons donc moins manger sans avoir faim.

Il est important que vous ne consommiez pas de grandes quantités de nourriture à chaque repas. Les spécialistes recommandent de manger au moins cinq repas, mais avec des aliments faibles en gras et riches en graisses. fibre , en plus de boire de l'eau en permanence.

Des aliments qui accélèrent votre métabolisme :

1. acides gras Oméga 3 ils réduisent la production d'une hormone appelée leptine , un produit chimique naturel qui réduit la métabolisme . Huiles de poisson, noix, graines, chanvre et graines de lin.

2. agrumes Il a été prouvé que des fruits comme le pamplemousse aident à brûler les graisses et à maintenir métabolisme élevé Ceci en raison du contenu élevé de vitamine C de fruits, un composant qui réduit le déséquilibre de l'insuline.

3. Des études montrent que la pomme et la poire biologiques accélèrent la métabolisme et perte de poids.

4. Les piments contiennent de la capsaïcine, un ingrédient qui stimule temporairement les récepteurs de la douleur dans le corps, augmente le taux de circulation et le métabolisme et réduit les fringales. Manger épicé peut accélérer votre métabolisme dans 25% des cas, le stimulus dure habituellement jusqu'à 3 heures.

5. Le brocoli En plus d'avoir beaucoup calcium (qui est connu pour réduire la graisse), a également vitamines C, K et A. Une portion de brocoli vous donnera également assez de folate et fibre alimentaire, en plus d'une diversité d'antioxydants. C'est l'un des meilleurs aliments détoxifiants.

Le calcium accélère métabolisme . Les personnes qui consomment entre 1200 et 1300 milligrammes par jour perdent environ deux fois plus de poids que celles qui n'en ont pas assez calcium dans son régime .

La chose la plus importante à savoir, c’est qu’aucune régime ni programme de régime pour perdre du poids est complet sans activité physique régulier.

Considérez ces aliments comme un soutien pendant que vous atteignez votre objectif. Chaque régime nécessite un effort continu et exercice , donc ça commence par un changement d’attitude.
 

Médecine Vidéo: 5 Aliments pour Perdre du Gras ! (Mai 2024).